【臻美花中】“5.25”我爱我 学做情绪的主人

5月25日早晨，阳光明媚，我校全体师生齐聚操场，举行每周的升旗仪式。庄严的升旗仪式过后，我校邀请学校心理咨询室的陆培培老师做了题为《做情绪的主人》主题讲话。

5月25日，全国大中学生的心理健康日。谐音我爱我，核心内容就是关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自己的心理素质，进而爱别人，爱社会。陆老师今天主要和同学们谈一谈如何做情绪的主人。

作为一名学生，每个人都要面对无数次的考试。谁没有过情绪低落？谁没有过紧张焦虑？如何恰当地化解这些不良情绪，保持平和的心境去面对学习和生活，是许多人都应关注的问题。 紧接着陆老师从三个方面谈增强自制能力，用理智的“闸门”控制住情绪的“洪水”：第一：通过心理换位的方法来克制情绪。心理换位就是站到对方的角度上想问题，通过心理换位，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除自已已经产生的不良情绪。第二：通过自我暗示，来控制不良情绪的产生。例如当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”第三：学会自我激励，这是用理智控制情绪的一种好方式。自我激励是一种精神动力，一个人在困难和逆境面前，如果能够有效进行自我激励，就能从不良情绪中振作起来。

正如陆老师所说：我们无法改变环境，但可以改变自己；我们无法改变事实，但可以改变态度；我们无法控制他人，但可以掌握自己。愿我们每个人都做情绪的主人，爱自己，爱别人，爱社会。

南京市花园中学

2020年5月26日