【臻美花中】 面对疫情，共同前行 ——花园中学心理健康教育中心致家长的一封信

面对疫情，共同前行 ——花园中学心理健康教育中心致家长的一封信

今天是学生们居家学习的第二天，当一个个充满活力的青少年回到家里上课，每一个家庭肩上的压力又大了些。青春期原本就是追求独立、彰显自我的时期，也是每一个家长手足无措、一头雾水的时期，再加上疫情居家学习的影响，昨天作为居家学习的第一天一定是各位家长忙碌、焦虑的一天。为了让各位家长更好的应对线上学习带来的种种问题，花园中学心理健康教育中心今天以一封信的形式，为各位家长提供5个心理锦囊：

锦囊1 给自己加加油

情绪是一种神奇的东西，常常无意识的感染周围的人。青春期是一个敏感的时期，这一时期的孩子有时候会下意识捕捉周围人一点小小的举动，尤其是那些跟自己有关的举动，一个动作、一个表情、一句话都可能成为砸向青少年情绪水潭的一颗石子，引发阵阵波澜。面对居家学习，作为家长一定是紧张、焦虑甚至有些烦躁的，这些都可能成为那一粒石子，然而青春期虽然敏感却未必客观，我们并不能百分百预测情绪水潭会被砸出怎样的水花，而这中间的误会就会成为亲子冲突的一大来源。

因此，这封信的第一个锦囊，希望各位家长在面对网课烦恼的时候也先给自己加加油，静下心来抒发、宣泄一下自己的情绪，要知道虽然压力与焦虑可以起到督促作用，但有时也会让现状背道而驰。

锦囊2 加点信任

青少年是追求肯定、渴望信任的群体。相信每一位家长都遇到过批评孩子后，孩子拒不承认有错的场景，这种场景可能恰恰就是由“不能接受被否认”的心理推动产生的。面对居家学习，各位家长心里肯定有一百个不放心，有的哪怕时时刻刻盯着也担心孩子是不是没有好好学。

线上教学的确需要家长的监督与督促，但是有信任感的监督是支持与陪伴，没信任感的监督会成为怀疑和否定。如果在督促学习的时候能多给孩子一点鼓励和肯定，表达一些关心与支持，就可以降低孩子的逆反心理，有效的减少亲子冲突与矛盾。

锦囊3 精准拿捏

居家学习让家长与孩子的相处时间更久了，目睹孩子犯错的次数也更多了。青少年缺少充足的辨别能力，容易受到不良行为的影响而发展出不良的习惯，十分需要老师和家长的帮助。

面对这一情况，如何适当的进行批评与惩罚就显得尤为重要。精准性与坚持性就是关键，精准性就是要聚焦问题本身不要扩大问题也不要缩小问题，坚持性则是对于错误的事情要否定到底。例如在学习时间玩手机，在处理这一事件时，话题要集中于这件事本身是错误的，将其扩大到对孩子自制力的否定或是突然翻旧账都是不利于问题解决的行为，而且要对这一行为进行坚决、持久的反对。

锦囊4 换位思考

上周，在七年级“拥有好人缘”心理健康课的上课过程中，很多同学认为“同理心”是自己交朋友最看重的两项人际品质之一，可见青少年对于“被理解”的渴望。

面对着年龄的代沟，想要完全的理解青少年是一件很难做到的事情，但是每一个家长曾经也是一个青少年，换位思考一下如果我是孩子，面对居家学习我会怎样想呢？

面对居家学习，绝大多数孩子都是快乐与焦虑的矛盾体。他们在不用上学的快乐中，也会担心最后考试没考好怎么办，在家里面对家长怎么办，如果疫情变得严重又要怎么办，同时最艰难的现状是曾经最好用的学校缓冲站没有了，同学逃避所也所剩无几。

锦囊5 充实可以战胜焦虑

充实永远是战胜焦虑好办法，这里的充实不是让孩子无休止的学习，让家长一直围着孩子，而是拥有充实的居家生活。面对疫情的威胁，我们可能要尽可能的减少外出，但仍然有很多可以在家进行的体育活动和文娱活动，这些都是度过周末的好选择。这种健康的充实一方面可以缓解情绪，一方面也可以降低孩子对手机的依赖。 

希望这5个锦囊可以对你有所帮助。居家学习对于老师、家长、学生都是一次挑战，在这个过程中我们可以彼此支持，共同前进。

以下是花园中学心理咨询室的qq号码，以及陶老师工作站的热线电话，疫情期间，停课不停助！

陶老师工作站热线电话

02596111（南京市）

02586796111 （栖霞分站）

南京市花园中学心理健康教育中心

2022年3月18日