【臻美金龙】应对学业压力，缓解学习焦虑 ——第十一周国旗下讲话

应对学业压力，缓解学习焦虑

——第十一周国旗下讲话

秋季学期已经过半，为帮助同学们缓解学习焦虑，更好的应对学业压力，11月13日，我校专职心理健康教师钟佳琪老师带来以“应对学业压力，缓解学习焦虑”为主题的国旗下讲话。

焦虑是一种正常的状态，一般是暂时的、可调整的，适度焦虑有助于发挥出更好的学习效果。如果焦虑来源于对自己的怀疑，需要结合自身的特点，及时调整适合自己的学习方法，对症下药，保持合理期待；如果焦虑来源于想学但心烦意乱学不进去，需要及时调整身心状态，把注意力放在当下能控制的事情上；如果你很担心测试时会发挥失常，可以尝试将负向期待改为正向期待，将“回避出现发挥失常”的期待，改为“期待能力发挥的程度”，做些减压放松的事情，营造轻松的学习氛围，关注学习中个人努力的作用，增加可控感。

学习过程中常常伴随着考验与评价，正是因为这些考验，我们才能逐渐升级，成为更好的自己。预祝所有学生在本学期都能够交出自己的满意答卷。

南京市金陵中学仙林分校中学部（龙潭校区）

2023年11月13日